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如何達到內外兼具之保濕,做個水嫩美人呢?

內在的保溼-飲食作息
外在的保濕-玻尿酸精華液,神經醯胺保濕乳液或乳霜,保濕面膜
1. 多喝水,補充體內含水量,維持身體新陳代謝,保持肌膚水份。
2.
選擇中性或弱酸性的潔膚產品,洗臉及洗澡的水溫不宜過高,減低換季時皮膚乾燥或發癢的情形。
3.
水份能活化肌膚機能,幫助廢物排除,保溼要加強玻尿酸、神經醯胺等各類保濕產品,並建議每週使用2~3
 保濕面膜,一次約敷
20-30分鐘。
4.
防晒:換季可別以為就不用防晒,還有要記住陰天也有紫外線的觀念,紫外線會加速皮膚老化,在出門前20
 分鐘
就要抹上防晒乳液,才會有防晒效果。
5.
身體護理:保養臉部時別忘了,嘴唇也要擦上護唇膏;洗澡後及入睡前最好都養成擦上保濕乳液以保養身體
 及手部的習慣。若腳底容易乾燥,
可在塗抹完護足的保養品之後穿上襪子,可幫助吸收,進而改善乾燥的問
 題。


飲食建議:
1.
多吃蔬菜、水果,如:奇異果、葡萄柚、柑橘類、蕃茄、小黃瓜…..等,維生素C含量高的食物。
2.
多喝薏仁或苦瓜汁等降火的飲品。
3.
攝取維生素B6和維生素A促進細胞修復。
4.
充足的蛋白質攝取,可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。

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>:1.若缺乏維生素A,會使皮膚組織變的粗糙乾裂,表皮容易受損。肝臟、南瓜、木瓜、胡羅蔔、紅甘
     藷、綠色蔬菜、芒果、蛋等,都是含維生素
A豐富的食物。
   2.維生素CE等抗氧化營養素的攝取,可消除自由基,延緩皮膚老化。
   3.鐵、鋅的攝取也很重要,缺乏時會影響皮膚健康,也會增加青春痘的產生

 

 

 

 

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