如何達到內外兼具之保濕，做個水嫩美人呢？

內在的保溼－飲食作息
外在的保濕－玻尿酸精華液，神經醯胺保濕乳液或乳霜，保濕面膜
1. 多喝水，補充體內含水量，維持身體新陳代謝，保持肌膚水份。
2. 選擇中性或弱酸性的潔膚產品，洗臉及洗澡的水溫不宜過高，減低換季時皮膚乾燥或發癢的情形。
3. 水份能活化肌膚機能，幫助廢物排除，保溼要加強玻尿酸、神經醯胺等各類保濕產品，並建議每週使用2~3次
　保濕面膜，一次約敷20-30分鐘。
4. 防晒：換季可別以為就不用防晒，還有要記住陰天也有紫外線的觀念，紫外線會加速皮膚老化，在出門前20
　分鐘就要抹上防晒乳液，才會有防晒效果。
5. 身體護理：保養臉部時別忘了，嘴唇也要擦上護唇膏；洗澡後及入睡前最好都養成擦上保濕乳液以保養身體
　及手部的習慣。若腳底容易乾燥， 可在塗抹完護足的保養品之後穿上襪子，可幫助吸收，進而改善乾燥的問
　題。

飲食建議：
1.多吃蔬菜、水果，如：奇異果、葡萄柚、柑橘類、蕃茄、小黃瓜…..等，維生素C含量高的食物。
2.多喝薏仁或苦瓜汁等降火的飲品。
3.攝取維生素B6和維生素A促進細胞修復。
4.充足的蛋白質攝取，可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。

<註>：１．若缺乏維生素A，會使皮膚組織變的粗糙乾裂，表皮容易受損。肝臟、南瓜、木瓜、胡羅蔔、紅甘
　　　　　藷、綠色蔬菜、芒果、蛋等，都是含維生素A豐富的食物。
　　　２．維生素C、E等抗氧化營養素的攝取，可消除自由基，延緩皮膚老化。
　　　３．鐵、鋅的攝取也很重要，缺乏時會影響皮膚健康，也會增加青春痘的產生 。