如何達到內外兼具之保濕

內在的保溼-飲食作息

外在的保濕-玻尿酸精華液,神經醯胺保濕乳液或乳霜,保濕面膜

  1. 多喝水,補充體內含水量,維持身體新陳代謝,保持肌膚水份。
  2. 選擇中性或弱酸性的潔膚產品,洗臉及洗澡的水溫不宜過高,減低換季時皮膚乾燥或發癢的情形。
  3. 水份能活化肌膚機能,幫助廢物排除,保溼要加強玻尿酸、神經醯胺等各類保濕產品,並建議每週使用2~3次保濕面膜,一次約敷20-30分鐘。
  4. 防晒:換季可別以為就不用防晒,還有要記住陰天也有紫外線的觀念,紫外線會加速皮膚老化,在出門前20分鐘就要抹上防晒乳液,才會有防晒效果。
  5. 身體護理:保養臉部時別忘了,嘴唇也要擦上護唇膏;洗澡後及入睡前最好都養成擦上保濕乳液以保養身體及手部的習慣。若腳底容易乾燥, 可在塗抹完護足的保養品之後穿上襪子,可幫助吸收,進而改善乾燥的問題。
  • 如何達到內外兼具之保濕,做個水嫩美人呢?

飲食建議:

  1. 多吃蔬菜、水果,如:奇異果、葡萄柚、柑橘類、蕃茄、小黃瓜…..等,維生素C含量高的食物。
  2. 多喝薏仁或苦瓜汁等降火的飲品。
  3. 攝取維生素B6和維生素A促進細胞修復。
  • .充足的蛋白質攝取,可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。

 

<註>:

  1. 若缺乏維生素A,會使皮膚組織變的粗糙乾裂,表皮容易受損。肝臟、南瓜、木瓜、胡羅蔔、紅甘藷、綠色蔬菜、芒果、蛋等,都是含維生素A豐富的食物。
  2. 維生素C、E等抗氧化營養素的攝取,可消除自由基,延緩皮膚老化。
  3. 鐵、鋅的攝取也很重要,缺乏時會影響皮膚健康,也會增加青春痘的產生 。